Ефективни средства срещу пропускливи черва
Главна роля при терапията на синром на пропускливи черва играят промяна в диетата и начина на живот. Важно е да се избягват провокиращите фактори – било то стрес, продължителен прием на лекарства или консумацията на определени храни. Полезна е диетата, богата на фибри, която до голяма степен избягва захарта, бялото брашно и добавените вещества. За мен при съставянето на хранителен режим и избора на хранителни добавки играят роля общото състояние на човек, липсите на микронутриенти, хранителните алергии, наличието на патогенни бактерии и паразити, генетично обусловени хранителни непоносимости, капацитет на разграждане на хистамин от тялото в момента, както и възрастта и личните предпочитания.
Сред ефективните средства, подкрепящи процеса на възстановяване на чревната лигавица са:
- Пребиотиците са фибри, които хранят добрите бактерии в червата, като им помагат да растат и да станат по-активни. Те специално насърчават полезните бактерии като Bifidobacterium , Lactobacillus и Faecalibacterium prausnitzii, което може да намали възпалението, да укрепи чревната ви бариера и да подобри цялостното здраве на червата.
Вижте Акациевите фибри, подходящи при чувствителни хора, в нашия онлайн магазин: Arktibiotic® GROW Акациеви фибри
- Аминокиселината L-глутамин може да намали пропускливостта на чревната лигавица, да поддържа чревната бариера и да облекчи хроничните възпалителни процеси. В тялото л-глутаминът изпълнява ролята на доставчик на енергия. Снабдява с енергия клетките на черния дроб, имунната система, мускулите и чревната лигавица. Трябва да се има предвид, че глутаминът може да премине кръвно-мозъчната бариера, след което участва в цикъла на глутамат в централната нервна система и служи като възбуждащ невротрансмитер. В случаи на тревожност и хиперактивност употребата му трябва да бъде внимателна.
Вижте Л-глутамин на прах в нашия онлайн магазин: Arktis L-Глутамин на прах
- Цинкът участва в над 300 процеса в нашето тяло. Цинкът подпомага имунната система и предпазва клетките от оксидативен стрес. Той е изключително важен за здравето на кости и кожа, коса, нокти. Цинкът се счита за лечебен и противовъзпалителен микроелемент за чревната лигавица и помага нейното възстановяване. Сред лесно усвоимите форми на цинк са цинков пиколинат и цинков цитрат, когато става въпрос за бързо наваксване на липси. Употребата на цинк-карнозин е също предпочитана при чревна пропускливост, той поддържа целостта на лигавицата на червата.
Вижте Цинков пиколина/глюконат в нашия онлайн магазин: Цинк пиколинат-глюконат Heidelberger Chlorella
- Витамин А помага за поддържане здравето на кожата и зрението. Той е мощен антиоксидант, който намалява възпалението и защитава клетките от увреждането на свободните радикали. Допринася за поддържането на лигавиците и спомага за контролиране на възпалението на чревната лигавица. Най-добре усвоимата форма на витамин А е ретинил палмитат. Трябва да се има предвид, че мастноразтворимите витамини Е, Д, К, А могат да бъдат при предозиране токсични. Затова ако сте решили да ги приемате, е нужно предварително изследване.
Вижте Ретинил палмитат на капки в нашия онлайн магазин: Витамин А капки ретинил палмитат MCT Viktilabs
- Коластрата е особено богата на хранителни вещества , включително имуноглобулини, растежни фактори и лактоферин, които помагат за укрепване на имунната система и насърчават възстановяването на тъканите. Тя стимулира на растежа на чревните клетки, укрепва чревната стена и предотвратява чревната пропускливост .
Вижте коластра от овче мляко, подходяща при непоносимости в нашия онлайн магазин: Коластра био от овце с витамин С
- Омега 3 мастните киселини, особено EPA (ейкозапентаенова киселина) и DHA (докозахексаенова киселина) помагат за намаляване на възпалението в чревaта, подпомагат заздравяването на лигавицата и поддържат целостта на чревната бариера. Имайте предвид, че това важи само, когато омега 3 е от високо качество. Това значи преминали неколкократно пречистване, лабораторни изследвания и притежаващи сертификати, произведени само от цели малки риби или водорасли от собствени ферми, а не от рибни остатъци, с добавени концентрати или нискокачествени растителни масла, които гранясват лесно. Четете етикетите. Стойността TOTOX не трябва да превишава 10.
Разгледайте омега-3 маслата на NORSAN в нашия онлайн магазин: NORSAN Омега 3 масло
- Lactobacillus plantarum 299v насърчава производството на слуз , защитен лигавичен слой в червата, който предотвратява проникването на вредни вещества
- Бутиратът е късоверижна мастна киселина, която се произвежда от чревни бактерии по време на ферментацията на фибрите. Той играе решаваща роля в поддържането на здравето на червата чрез намаляване на възпалението, насърчаване на функцията на чревната бариера и укрепване на чревния имунитет. Временният прием на бутират може да подпомогне оздравяването на чревната лигавица и възстановяването на бутиратпродуциращите бактерии.
За храненето и хроничия стрес
Храненето играе важна роля при лечението на пропускливи черва. Нарушената чревна флора може да увреди чревната бариера и да допринесе за развитието на пропускливи черва. Избягването на храни, които могат да повлияят негативно на здравето на червата, като силно преработени храни, захар, алкохол, растителни мазнини, бобови растения и съдържащи глутен зърнени храни, също е от решаващо значение при терапията. Противовъзпалителни храни като зеленчуци, горски плодове и зехтин могат да помогнат за намаляване на възпалението в червата и тялото. Диетичните фибри са в основата на здравата чревна флора и редовното изхождане. Уверете се, че консумирате поне 25 грама фибри на ден от източници като плодове, зеленчуци и зърнени продукти. Стартирайте с малки порции и постепено увеличавайте приема.
Стресът е една от онсовните причини за пропускливост на червата. Съществуват различни начини за редуциране на стреса. Истината е, че не при всеки се получават и не при всеки дават резултат. Хората сме различни. По-важното е да откриете своя вътрешен или външен тригер и да работите за неговото отстраняване. Дали е постоянно напрежение на работното място или токсична връзка, дали в основата е перфекционизмът, възникнал с възпитанието и наложени мостри на поведение, дали причината е здравословно състояние или преодоляване на травма. Препоръчвам срещите с психолог и когнитивно-поведенческа терапия, които ще помогнат по-лесно да откриете своя личен път. Медитация, дихателни упражнения, йога, разходки в природата, рисуване, музика, танци, изборът е голям. Сънят и добрият циркаден ритъм са от съществено значение. Нарушеният циркаден ритъм е свързан с повишени хормони на стреса, възпаление и чревна пропускливост, затова е важна работата върху възстановяването му.